Rauginti kopūstai vok Sauerkraut plonai pjaustyti kopūstai išrūgę fermentavimo būdu veikiant Tai vienas iš Vokietijos na

Rauginti kopūstai (vok. Sauerkraut) – plonai pjaustyti kopūstai, išrūgę fermentavimo būdu, veikiant . Tai vienas iš Vokietijos nacionalinių valgių, taip pat plačiai paplitęs Vidurio ir Rytų Europoje, Nyderlanduose, Suomijoje.

Rauginimui ruošiami kopūstai smulkiai supjaustomi, į juos įmaišoma tarkuotų morkų, taip pat neretai spanguolių, pjaustytų obuolių, kmynų sėklų, viskas pasūdoma. Vokietijoje į raugintus kopūstus neretai dedama kadagių uogių Viskas sudedama į indą ir sumušuma, kad išsiskirtų sultys. Savaime išsiskyrusios rūgimo bakterijos užkonservuoja gaminį. Vėliau kopūstai sudedami į ar kitas sandarias talpas ir gali būti laikomi vėsioje temperatūroje keletą mėnesių.

Rauginti kopūstai valgomi šalti kaip prie įvairių šiltų valgių, Rytų Europoje jais įdaromos bandelės, virtiniai, iš jų verdama kopūstų sriuba, . Pakepti rauginti kopūstai, paprastai drauge su virtomis bulvėmis, patiekiami prie dešrelių ir , (ypač populiaru Vokietijoje). Pensilvanijoje populiaru valgyti raugintus kopūstus su spirgais, Merilande – su Padėkos dienos keptu kalakutu. JAV raugintų kopūstų taip pat dedama ant dešrainių, sumuštinių.

Raugintuose kopūstuose gausu vitaminų C ir K, kurie dėl fermentacijos procesų įsisavinami lengviau, nei iš šviežių kopūstų. Termiškai neapdorotuose raugintuose kopūstuose yra gyvų pieno rūgimo bakterijų ir kitų, fermentavimo ir virškinimo procesą lengvinančių mikroorganizmų.

Šaltiniai

„Fermented Fruits and Vegetables – A Global SO Perspective“. United Nations FAO. 1998.
Mimi Sheraton. The German Cookbook: A Complete Guide to Mastering Authentic German Cooking. p. 435.
Pitts, Jonathan. „Sauerkraut and turkey: an essential Baltimore Thanksgiving“. baltimoresun.com
Joseph Mercola, Brian Vaszily, Kendra Pearsall, Nancy Lee Bentley. Dr. Mercola’s Total Health Cookbook & Program. p. 227.
Lipski, Elizabeth (2013). „6“. Digestion Connection: The Simple, Natural Plan to Combat Diabetes, Heart Disease, Osteoporosis, Arthritis, Acid Reflux--And More!. Rodale. p. 63.

[1] „Fermented Fruits and Vegetables – A Global SO Perspective“. United Nations FAO. 1998.

[2] Mimi Sheraton. The German Cookbook: A Complete Guide to Mastering Authentic German Cooking. p. 435.

[3] Pitts, Jonathan. „Sauerkraut and turkey: an essential Baltimore Thanksgiving“. baltimoresun.com

[4] Joseph Mercola, Brian Vaszily, Kendra Pearsall, Nancy Lee Bentley. Dr. Mercola’s Total Health Cookbook & Program. p. 227.

[5] Lipski, Elizabeth (2013). „6“. Digestion Connection: The Simple, Natural Plan to Combat Diabetes, Heart Disease, Osteoporosis, Arthritis, Acid Reflux--And More!. Rodale. p. 63.