Sauna pirtis kurioje kaitinamasi sausu karštu oru Suomiškoje pirtyje temperatūra pakyla iki 80 100 C santykinė oro drėgm

Sauna – pirtis, kurioje kaitinamasi sausu karštu oru. Suomiškoje pirtyje temperatūra pakyla iki 80–100 °C, santykinė oro drėgmė siekia 10–20 proc.

2020 m. suomiška saunos tradicija įtraukta į UNESCO nematerialaus kultūros paveldo sąrašą. Suomijoje yra apie 3,2 mln. tiek tradicinių, tiek šiuolaikiškų saunų. 90 % suomių kartą per savaitę eina į pirtį. Suomiškoje pirtyje paprastai išbūnama 5–20 minučių, po to lendama po dušu, šokama į vandenį ar eketę paplaukioti arba atvėstama kambario temperatūroje. Suomijos gyventojai į sauną eina mažiausiai vieną kartą per savaitę, o vidutiniškai 2–3 kartus per savaitę.

Tačiau didžiausias teigiamas poveikis išskiriamas lankantis saunoje 4–7 kartus per savaitę. Būnant saunoje greičiau plaka širdis, padidėja arterinis kraujospūdis ir odos aprūpinimas krauju, išsiskiria prakaitas. Kol kas neaišku, ar santykinai drėgnesnė garinė pirtis pasižymi tokiu pačiu poveikiu organizmui, todėl kad didesnis drėgnumas tokio tipo pirtyje skatina garų kondensaciją ant odos ir mažina prakaito išsiskyrimą. Moksliniai tyrimai teigia, kad saunos nauda sveikatai paremta daugeliu fiziologinių efektų: mažėja kraujospūdis, slopinamas oksidacinis stresas ir uždegimas, pagerėja kardiorespiracinės sistemos bei širdies ir kraujagyslių sistemos funkcija ir kt. Sauna gali sumažinti įvairių , neurokognityvinių ligų, tokių kaip demencijos ir Alzheimerio ligos, riziką, kvėpavimo sistemos ligų, kaip astma, gripas, riziką, sumažinti galvos ir lėtinį skausmą, reumatinių ligų riziką.

Šaltiniai

„Saunos terapinis poveikis“. Emedicina. 2018-09-18. Nuoroda tikrinta 2024-02-19.
„Suomiška saunos kultūra įtraukta į UNESCO kultūros paveldo sąrašą“. lrt.lt. 2020-12-18. Nuoroda tikrinta 2024-02-19.
Hussain, Joy; Cohen, Marc (2018-04-24). „Clinical Effects of Regular Dry Sauna Bathing: A Systematic Review“. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine. 2018: 1857413. doi:10.1155/2018/1857413. ISSN 1741-427X. PMC 5941775. PMID 29849692.{{}}: CS1 priežiūra: unflagged free DOI ()

[emed-1] „Saunos terapinis poveikis“. Emedicina. 2018-09-18. Nuoroda tikrinta 2024-02-19.

[2] „Suomiška saunos kultūra įtraukta į UNESCO kultūros paveldo sąrašą“. lrt.lt. 2020-12-18. Nuoroda tikrinta 2024-02-19.

[ce-3] Hussain, Joy; Cohen, Marc (2018-04-24). „Clinical Effects of Regular Dry Sauna Bathing: A Systematic Review“. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine. 2018: 1857413. doi:10.1155/2018/1857413. ISSN 1741-427X. PMC 5941775. PMID 29849692.{{}}: CS1 priežiūra: unflagged free DOI ()