Dėmesingas įsisąmoninimas

Dėmesingas įsisąmoninimas arba atida (angl. mindfulness) – sąmonės būsena, leidžianti individui įsisąmoninti (visiškai suvokti) savo patirtį tuo pat metu, kai ji vyksta be vertinimo kiekvieną gyvenimo akimirką. Taikoma kaip psichologinė tobulėjimo ar meditacijos praktika. Pastaroji praktika siekia budizmo (vipasana) ištakas, o jos praktika apima kvėpavimo bei pojūčių stebėjimą, taip pat jausmų neužgniaužimą bei minčių paleidimą.

Mokslinių tyrimų duomenys rodo, kad gebėjimas dažniau patirti dėmesingo įsisąmoninimo būseną yra susijęs su didesne žmogaus psichologine gerove. Dabartiniai tyrimai parodo, kad tokia praktika sumažina stresą bei nerimą, padeda suaugusiesiems atsikratyti depresijos. Taip pat padeda išspręsti ir kai kuriuos vaikų bei paauglių sutrikimus (pvz., aktyvumo ir dėmesio sutrikimas).

Šiuo metu kai kurie klinikinės psichologijos praktikai naudoja psichoterapijų metu. „Google“, NASA, JAV olimpinė rinktinė, Jungtinių Valstijų karinių jūrų pajėgų specialusis padalinys (angl. Navy SEALs) taip pat taiko šią praktiką.

Išnašos

1. lietuvių, plg. anglų k. mindfulness. Lietuvių kalbos naujažodžių duomenynas. ekalba.lt. Nuoroda tikrinta 2024-04-04.
2. Sukaupto dėmesio ir įsisąmoninimo skalė. Biologinė psichiatrija ir psichofarmakologija. Palanga: LSMU, 2015, t. 17, Nr. 1. p. 34-35.
3. American Psychological Association: What are the benefits of mindfulness?
4. Brief Summary of Mindfulness Research. 2015-12-23 iš Wayback Machine projekto.
5. . The Chicago Defender. 2017-05-06. Suarchyvuotas originalas 2017-05-07. Nuoroda tikrinta 2017-05-16.
6. „The mindfulness business“. The Economist. ISSN 0013-0613. Nuoroda tikrinta 2022-09-08.