Asanos

Asana (skr. आसन = IAST: ā́sana – „poza, sedėsena“) – vienoje jogos sistemų (hatha jogoje) tam tikra kūno padėtis, padedanti medituoti ar ugdyti okultines galias. Patandžalio „Jogasūtrų“ mokyme – trečioji pakopa.

Pratimas pradedamas kvėpavimo valdymu, vėliau atliekamas pats pratimas suderinus su kvėpavimu (pvz., lenkiantis iškvepiama, keliantis įkvepiama) ir atsipalaidavimo perstogėmis.

Geriausiai žinoma asana – lotoso poza (padmāsana). Šioje asanoje medituojama, giedami religiniai tekstai, tiesiog sėdima. Kitos svarbesnės asanos: bhadrāsana, vajrāsana, vīrāsana, svastikāsana.

Pagrindinės asanos

• Vadžrasana
  
• Ardha Padmasana
  
• Vrksasana
  
• Uttanasana
  
• Adho Mukha Svanasana
  
• Urdva-muka-švanasana
  
• Bhudžangasana
  
• Dhanurasana
  
• Niralamba-šalabhasana
  
• Pasčimottanasana
  
• Navasana
  
• Sarvangasana
  
• Halasana
  
• Purvottanasana
  
• Urdhva Dhanurasana
  
• Šavasana
  

Šaltiniai

1. Kazimieras Seibutis. Asana. Visuotinė lietuvių enciklopedija, T. II (Arktis-Beketas). – Vilnius: Mokslo ir enciklopedijų leidybos institutas, 2002
2. [1]

Nuorodos

• Asanos